心理学×心身医学×エビデンスに基づいた心の仕組み
こんにちは、人生に喜びを循環させる メンタルコーチの杏（アンジュ）です。
突然ですが、「私、一体何がしたいんだろう…」と感じたことはありませんか？
「周りはみんな夢に向かって頑張っているのに、私だけ置いていかれている・・・」
もしこれを読んで「あー、わかる！」と思ってしまっても安心してください。
あなたは一人じゃありません。
実は多くの人が「やりたいことが見つからない」と悩んでいるのです。
特に真面目で優しい人ほど、この悩みを深く抱えているものです。
なぜ「やりたいこと」がわからなくなるの？
「やりたいことがわからない」状態は、実はとても自然なことです。
心理学では「選択のパラドックス」と呼ばれる現象があります。
選択肢が多すぎると、かえって選べなくなってしまうというものです。
現代社会では、YouTuber、起業家、フリーランス、専門職など、様々な生き方が可能です。
「何でもできる時代」だからこそ、「何をすればいいかわからない」と迷子になってしまいやすいんですね。
さらに私たちの心を邪魔するのは
▲「失敗したらどうしよう」という不安
▲「これじゃダメかも」という完璧主義
▲「みんなはもっとすごい夢を持ってる」という比較グセ
でも大丈夫。この迷子状態から抜け出す方法はちゃんとあります。
「やりたいこと」に近づく3つの方法
①「やりたくないこと」から考える
意外かもしれませんが「やりたくないこと」を書き出すと「やりたいこと」が見えてきます。
今すぐできるヒント
①朝起きるのが嫌だと感じる理由は何でしょう？
②「うわー、これやりたくない」と思う瞬間はどんな時？
③一日が終わって「今日は疲れた…」と感じるのは、何をした時？
例えば「人に気を使いすぎるのが嫌」なら、「自分らしくいられる環境がほしい」というヒントが隠れています。
②子どもの頃の「好き」を思い出してみる
「やりたいことがわからない」という人も、子ども時代は色々なことに夢中になっていたはず。
振り返ってみましょう
①子どもの頃、何をしている時が一番楽しかった？
②時間を忘れて夢中になっていたことは？
③「将来の夢」に何て書いていましたか？
「今さらそんなの無理」と思わなくても大丈夫。
その時の気持ちや感覚が、今のあなたの道しるべになります。
例えば、昔絵を描くのが好きだったなら、今は「デザインに関わる仕事」「美しいものに囲まれる生活」「創造性を活かせる場面」に興味があるかもしれませんね。
③「人からよく頼まれること」に注目する
あなたが無意識にやっていることは、実はあなたの才能や「やりたいこと」に直結していることが多いのです。
チェックしてみて
□友達や家族からよく頼まれることは？
□「あなたって○○が上手だよね」とよく言われることは？
□他の人には難しそうなのに、あなたには簡単にできることは？
「そんなの当たり前のことだよ」と思うその「当たり前」こそ、実はあなただけの特別な才能かもしれません。
今週からできる小さな実験
いきなり「人生をかけてやりたいこと」を見つけようとせず、まずは小さな一歩を見つけて踏み出してみませんか？
「好奇心リスト」を作ってみましょう
①ちょっと気になることを3つ書き出す
②その中から一つ、今週中に調べたり体験したりする
③やってみた感想を、短くてもいいのでメモする
例えば
「カフェ巡りってどんな感じ？」→近所のカフェに一人で行ってみる
「プログラミングって難しいのかな？」→無料の入門サイトを見てみる
「ヨガって気持ちいいの？」→YouTube動画で10分だけやってみる
これまであなたは十分に頑張ってきました
だから最後に少しだけメッセージ・・・
「やりたいことがわからない」と悩んでいるあなたは、とても真摯に自分の人生と向き合っている証拠です。
適当に生きている人は、こんな風に深く考えたり、苦しんだりしませんし、あなたがこうして悩むこと自体が人生を大切にしている証です。
やりたいことは、一度見つければ一生変わらないものでもありませんし、人は日々変わり、成長してゆきます。
今日の「これかも？」は、明日には「やっぱり違うかも？」になるかもしれません。
でも、それはそれで完璧にOKです。
大切なのは、その時々の自分の心に正直になること。
焦らなくてもいいし、誰かと比べなくてもいい・・・
あなたにはあなたのペースがあって、あなただけの人生があります。
小さな好奇心から始めてみましょう。
その一歩が、いつか振り返ったときに「あの時の選択が今につながっていたんだ」と思える瞬間になるかもしれません。
あなたの「これかも？」という小さな発見を心から楽しみに応援しています。
あなたはどんな瞬間に「楽しい」と感じますか？
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心理セラピスト・メンタルコーチとして、あなたの心に寄り添う記事をお届けしています。
今日があなたにとってより良い一日になりますように✨
