✨毎月５名限定✨【初回特別カウンセリングのご案内】
通常60分 11.000円のところ、1.000円にてお試しカウンセリングをご提供します。
カウンセラーは相性も大切です。初めての方でも安心して参加いただけるよう、丁寧にサポートします。さらに
すぐ使える！「自分の心の敷地を守り、強い自分基準をつくる」PDFガイドをプレゼント。
忙しい日常の中でも、すぐに実践できる心の創り方と、貴方にぴったりなサポートのご提案をします ▼ご予約はこちらから▼
職場、家庭、友人と・・・こんなことありませんか？
- 職場で「いつも笑顔で助かる」と言われ、本当は限界でも無理して笑顔を作る。本音を隠して、周りの気持ちに応えるのに疲れてきた。
- 話し合いで意見を求められても「特にないです」と言ってしまい、ほんとは「あのアイデア言えばよかった」と頭の中でグルグルいつも後悔している。
- 同僚に「このプレゼン良かったよ」と褒められても「たまたまです」とすぐ否定。素直に喜べない。認められたい気持ちと、恐れが入り混じって素直に言葉を受け入れられない。
- チームリーダーから「次のプロジェクトあなたが担当ね」と期待されると、表面は笑顔でも内心ではプレッシャーと恐怖で体はガチガチ胃が痛い、逃げ出したい気分になる。
- 家族から「もっと自分らしくすればいいのに」と言われても、どうすれば”自分らしく”なれるのかが分からなくて困ってる。
- 家に持ち帰った資料作り「これで十分」と思いながらも、不安と完璧さへの執着から深夜まで何度も修正をしてしまう（完璧主義）寝不足で頭が痛い
- 新しい職場や転職という選択肢に期待と好奇心はあるけど、今の安定した環境を手放す怖さと躊躇が拭えない。
- 友人の活躍を見るたびに「私には無理」という劣等感と自己嫌悪に襲われて落ち込む。つい他人と比較して自己嫌悪に陥ってしまう。
- 休日は開放感があり自分らしくいられるのに、月曜になると憂鬱さとともにお腹が痛い。「会社用の自分」と本当の自分がだんだん分からなくなってきた。
- 楽しそうな飲み会でも自分の本音を言えず、周りとの距離が縮まらない寂しさを感じる。自分の感情を言葉にできず、他人との間に見えない壁、距離のようなものを感じて孤独だ。
あなたの「その心のもやもや」を放っておくと、この関係性はもっとつらい状況に・・・
残念ながら、「今」なにもしなければ、現状がそのままが続くのではなく、ますます悪循環へと進みます。
ほっといてもよくならない、心の悩みからの人間関係、体の不調は「今」ここから変えていけます。
その関係性、心のもやもや、このままにしておくと・・・
- 他人の期待に応え続けた結果、完全に自分を見失い、取り返しのつかない後悔だけが残る人生
- 自分の思いが伝えられず、人からも理解されないため、表面的な関係性の人生を送ることに
- 自分の価値を否定し続けた結果、周りからも認められず、だんだん孤立した感覚に陥ってく
- 周りの期待から逃げ続けるうちに、成長のチャンスを失い、自分の才能を生かせない人生に
- 本当の自分を表現できないまま、誰にも理解されず愛されない感覚に押しつぶされそうに
- 完璧を求め続けた先に、待つのは「燃え尽き症候群」ときりのない自己嫌悪の日々
- 決断できないことが、様々な人生の岐路で、幸せな未来への選択肢をなかったことにしていく
- 他人と比較しつづけ、自分の人生を生きることなく、誰かの影で終わってしまう喜びのない人生
- 本当の自分と偽りの自分の分裂が深まり、自分のアイデンティティが失われていく
- 言葉にできない感情は心の病となり、深い孤独感に閉じ込められる
こんな状態が続くと、人は心と体の疲労が限界を超え、家庭や仕事での居場所、関係性を失い、「もう消えてしまいたい」という絶望感に押しつぶされそうになることも・・・
でもご安心ください。解決の為の道があります「人生の幸せと成功をデザインする」セラピー・カウンセリングセッション
- 心のバランスを整えることで体の不調を和らげ、本来の自分で人と関われるように。
- 「体が重い」と目覚める憂鬱な朝が、心も体も軽やかに毎日笑顔で過ごせ、周りも笑顔に。
- 得体のしれない恐れを手放して、本来の自分の力を発揮でき、職場や家庭でも自由を感じれるように。
- 「どうすればいいのか分からない」から最初の一歩が踏み出せる。方向性や希望が見えてきます。
- 自分の価値を信じられるようになり、堂々と自己表現でき、職場や家庭でも自信が持てるように。
- 心身共に元気を取り戻し、生きがい、大切な人との関係性、人生を心から謳歌できるように。
- 自分の事を大切にできるようになって周りも大切にできるように。穏やかな気持ちで仕事や家族と向き合える毎日に。
- 不安の乗り越え方が分かり、自分の未来にわくわくする可能性しか見えなくなります。
- 心の重荷を下ろせます。本当は何が大切なのか・・・新たな視点を取り戻し、より良い人間関係の再構築ができるように。
- 本来の自分の魅力に気づきます。心から繋がれる温かな関係も築けるように。
お客様の声
「人の評価」完璧主義を気にするのをやめて、自分らしい働き方を見つけました！
【M.Kさん 20代・女性】
どのようなお悩みをお持ちでしたか
プレゼン資料など、仕事で使う資料を「これで十分かな？」という不安から、深夜まで何度も修正を重ねてしまっていました。
頭では「８割くらいできていれば十分」とわかっているのに、つい自分に厳しくなってしまって。
そのせいで時間がかかりすぎて、睡眠やプライベートの時間もどんどん削られていました。
このままだと「燃え尽き症候群」になるんじゃないかって心配していました。
カウンセリングでどう変わりましたか
カウンセリングを通して、自分の完璧主義の根っこにある「認められたい」という気持ちに気づきました。
先生と一緒に「完璧じゃなくてもOK」を実践する小さな挑戦を始めてみたんです。
例えば、メールチェックは朝１回と夕方１回だけ時間を決めて送信するとか、ちょっとしたことからです。
最初はこんな不十分なことでよいのか不安でしたが、実は周りからの評価が悪くなるどころか、むしろ「仕事が早いねって、ほめられるようになって。」
睡眠時間もしっかり確保できるようになったので、朝起きるのも身体がつらくなくなりました。
今では仕事の優先順位をつけて、「ここは６０%、ここは５０%でもOK」と決められるようになってきました。
おかげで趣味の時間や、会社でも同僚との他愛もない会話を楽しむ時間、心にゆとりができました。
カウンセラーはいかがでしたか
ニコニコと温かい雰囲気の方で、話しやすかったです。
「完璧にできなくて当然なんですよ」と言ってもらえたとき、なんだか涙が出そうになりました。
厳しく指摘されるんじゃないかって緊張していたんですが、全然違いました。
知識や技術も凄いですが、私の気持ちを一切否定せず一緒に考えてくれる感じがすごく安心できました。
実践的なアドバイスも多くて、「今日からこれやってみよう」って思えることばかりでした。
カウンセラーより一言✨
M.Kさんの真面目さや丁寧さは、素晴らしい長所です。
ただ、その素敵な特性が、仕事や作業と言った面で少し重荷になってしまってたんですね。
少しずつ「完璧」の定義を自分らしく変えていく姿勢がとても前向きで、毎回仕事の取組み方だけでなく、会社の同僚や友人たちとの関係でのポジティブな変化を感じていました。
「６割でOK」と自分に許可を出せるようになってきたことも本当に素晴らしいです！
これからも無理のないペースで、自分らしい働き方や（人間関係）生き方を一緒に探してゆきましょう。
「人との比較」から抜け出し自分の道を歩み始めました
【T.Sさん 30代・男性】
どのようなお悩みをお持ちでしたか
SNSや友人や同僚の活躍を見るたびに、「俺には無理かも」という心の声とがどうしても聞こえてきて苦しんでいました。
つい他人と比較して自己嫌悪に陥ってしまい、チャレンジすることが怖くなっていました。 「期待に応えられないかも」と思うと、新しいことを始める一歩が踏み出せず、 気づけば自分の才能を活かせないまま時間だけが過ぎていくような気がしていました。
カウンセリングでどう変わりましたか
最初のカウンセリングで「あなただけのペースがあっていいんですよ」と言われたとき、 なんだかホッとしたのを覚えています。
カウンセリングを続ける中で、他人と比較するのではなく、「昨日の自分と今日の自分を比べる」という考え方を教えてもらいました。
小さな成長でも認めることの大切さを知り、今日できたこと（できるだけ小さいこと）を日記をつけていくうちに・・・
「俺、息してるだけで偉いじゃん」と思えるようになりました・笑
なんだか自分の中に力が湧いてきて、うれしくなってきました。
その他できたことや自分の変化を記録するのが習慣になりました。
今では以前より自分のペースを大切にできるようになって、 先月は長年興味があった資格の勉強を始めることができました。
まだ完全に比較する癖がなくなったわけではないけど、以前よりずっと自分に優しくなれて、あんまり人のことも気にならなくなってきました。
カウンセラーはいかがでしたか
とにかく話を聞くのが上手でした。
自分でも気づかなかった感情や考え方のパターンを、優しく指摘してくれました。
「それは素晴らしいですね」と小さな進歩も認めてくれるところがすごく励みになりました。
時には厳しいことも言われましたが、それも自分のためを思ってのことだとわかったので、 むしろ感謝しています。
おかげで自分と向き合うことが、楽にできるようになりました。
カウンセラーより一言✨
T.Sさんの繊細さと感受性の豊かさは、決して弱さではなく才能です。
他者の成功に敏感なのは、実はT.Sさんの中に大きな可能性があるからこそです。
毎回のセッションで、少しずつ自分を認める言葉が増えていること、自信が出てきた表情にカウンセラーとして、とても嬉しい気持ちをいただいています。
資格の勉強を始められたのは本当に素晴らしいスタートです。
これからも「他の誰か」ではなく「自分はどうしたいか」自分らしさを大切に、 一緒に進んでいきましょう！
感情を言葉にする練習で「人間関係の壁」が少しずつ溶けてく
【Y.Aさん 40代・女性】
どのようなお悩みをお持ちでしたか
自分の気持ちや感情を言葉にできない歯がゆさに長年悩んでいました。
家族や友人、職場の人との間に見えない壁や距離を感じていて、 「この人たちは私のことを本当にわかってくれているのかな」といつも不安でした。
言葉にできない感情が心の中にたまっていって、 時々ワーッと叫びたくなりました。
なんとなく体調を崩したりすることが増えてきて、「自分は孤独だ」なにか閉じ込められているような気持ちでした。
カウンセリングでどう変わりましたか
最初は自分の気持ちを話すのもぎこちなかったのですが、 カウンセラーの方が「良い悪い、正解はないんですよ」と言ってくださったおかげで、少しずつリラックスして話せるようになりました。
「感情日記」をつけることを勧められて、毎日少しずつ自分の感情と向き合う習慣ができました。 最初は「楽しい」「悲しい」くらいしか書けなかったのが、今では微妙な感情の違いも表現できるようになってきました。
先日、夫に初めて「もっと話を聞いてほしい」と伝えることができたんです。
すると意外にも「もっと早く言ってくれたら、気づかなくてごめん」と言われて…
もっと早く伝えればよかったなと思いました。
完全に変われたわけではないけど、少しずつ人との距離が縮まっている実感があります。
カウンセラーはいかがでしたか
とても穏やかで、朗らかな感じで、こちらの言葉に耳を傾けてくれる方でした。
言葉につまると「今、なにを感じていますか？」と優しく質問してくれて、 無理に答えを出そうとしなくても大丈夫な雰囲気を作ってくれました。
時々「それは〇〇という感じですか？」と言葉を提案してくれるのですが、 その言葉がピタッとはまって「そうそう、それです！」と思うことが何度もありました。
毎回セッションが終わるときには、心が軽くなっている感覚があります。
これからもこころのメンテナンスで、時々話しを聞いてもらいたいと思っています。
カウンセラーより一言✨
Y.Aさんは、感情を言葉にするのが苦手だと思っていらっしゃいますが、実はとても豊かな感情の世界をお持ちです。
一日2分、日記を続けられている姿勢に、本当に頭が下がります。
毎回のカウンセリングセッションで、以前より表情が柔らかくなっていることに気づいています。
ご主人に気持ちを伝えられたのは、とても大きな一歩です。
そのアクションに拍手です。
これからも焦らず、ご自分のペースで感情と言葉をつなげていく練習を続けていきましょう。
いつでも「ほっと一息カウンセリング」に、お話しにこられるのをお待ちしてますね。
カウンセラーのご紹介
こんにちは
メンタルコーチ・心理セラピストの 杏（アンジュ)です。
これまで8万人を超える方々の悩みに寄り添い、一人ひとりの大切な声に耳を傾けてきました。
私自身、長い間、人間関係での「生きづらさ」や「身体の不調」を感じながら生きてきましたが、
「エビデンスに基づいた心の仕組み」を取り入れた心理技術との出会いで、「人との関わり方、捉え方が変わり」心も体も少しずつ軽くなっていく喜びを実感しています。
10年以上続けてきた傾聴ボランティアでは、言葉の奥に隠れた本当の気持ちを受け止める大切さを学び
鍼灸師としての体への理解と、心理セラピストとしての心への洞察を大切にしながら、あなたの心と体を調和へとサポートします。
人間関係の悩みは「自己否定」「孤独感」様々な生きづらさの根っことなる部分です。
言葉にできない悩みや思いは、最後に不眠や頭痛、胃が痛いなど・・・
身体の不調という形でメッセージをくれる場合があります。
「自分もそうかも・・・」と思い当たる方は、ぜひご相談に来てくださいね。
私自身も悩みから完全に開放されたわけではありませんが、その対処方法については、様々な学びと経験があります。
だからこそ、あなたの心の揺れや不安の背景にあるものを優しく理解することができます。
多種多様な関係性の中、「健康にもっと自分らしく生きたい」というあなたの願いに心から共感し、新たな一歩を踏み出す喜びを、笑顔で分かち合えることを楽しみにしています。
あなたの「人間関係」新しい一歩を今こそ応援します
✨毎月５名限定✨【初回特別カウンセリングのご案内】
通常60分 11.000円のところ、1.000円にてお試しカウンセリングをご提供します。
カウンセラーは相性も大切です。初めての方でも安心して参加いただけるよう、丁寧にサポートします。さらに
すぐ使える！「自分の心の敷地を守り、強い自分基準をつくる」PDFガイドをプレゼント。
忙しい日常の中でも、すぐに実践できる心の創り方と、貴方にぴったりなサポートのご提案をします ▼ご予約はこちらから▼
よくあるご質問
Q1: 私の悩みを本当に改善できますか？
どのようなお悩みかが分からないので、一概にはお答えできませんが、私自身の「生きづらさ」から抜け出した体験と30年培ってきた技術と経験を活かし、あなたのお悩みを改善する、最高のサポーターになることをお約束します。
Q2: 私の悩みはカウンセリングが必要なほど深刻ではないかも…
カウンセリングは「大きな問題」だけのものではありません。
「ちょっとした引っかかりを相談したら、人生が驚くほど変わった」という経験をされる方も多いです。
より豊かな毎日のためのサポートとしてお気軽にどうぞ。
Q3: すぐには変われないのでは？
初回では「話せてホッとした」と感じる方がたくさんいらっしゃいます。
まずは小さな変化と安心が、やがて大きな変化の種になります。「こんなに早く気持ちが軽くなるなんて思わなかった」という声をよくいただいています。
Q4: 忙しくて時間がないのですが、続けられますか？
忙しい方でも続けられるよう、オンラインセッションをメインにしています。
また日常に溶け込む簡単な実践法のご提案など「隙間時間でも心が整う方法が見つかった」と、多忙な経営者の方にも喜ばれています。
Q5: 他とどこが違うのですか？
心と体の両方を理解する専門知識と、10年の傾聴ボランティアの経験を持っています。
「他では話せなかったことを自然と話せた」「初めて自分の可能性を信じられた」という声をたくさんいただいています。
Q6: カウンセリングやセッションで何が良くなりますか？
心が軽くなり、人間関係が良くなり、自分らしく笑顔で過ごせる日が増えていきます。
「朝起きるのが楽しみになった」「家族との会話が増えた」「なんだか体の調子がいい」など、日常の小さな喜びを取り戻された方、周りのご家族にも良い変化があらわれた方などのご報告をいただいています。
Q7: 私の悩みは変わっていると思うのですが、大丈夫ですか？
法律や倫理に反するものでなければ、どんなお悩みも温かく受け止めます。
「こんな話、誰にもできなかった」と思われていた方が、話した後に「やっと荷物を下ろせた」と肩の力を抜かれる瞬間をたくさん見てきました。
あなたらしい方向性を一緒に探しましょう。
Q8: カウンセリングを受けるのは弱い証拠だと思われませんか？
むしろ逆です。自分を大切にする、自分と向き合う勇気ある選択です。
「カウンセリングを始めてから、周りから『変わった、強くなった』と言われるようになった」という声も頂いています。
自分を大切にすることから、本当の強さが生まれます。
Q9: 友達や家族に相談するのと何が違うのでしょう？
大切な人には言いにくいこともありますよね。
「友人には話せなかった本音を話せて、人生が変わった」と感じられた方も多いです。
また専門的な視点で、本当の変化のポイントを見分け、それに沿って心理技術（セラピー）の提供があります。
安心できる環境で、あなたの中に眠る可能性を引き出します。
Q10: お金をかけて本当に変われるか不安です。
「人生で最も価値ある投資だった」という声をたくさんいただいています。
「自分を大切にするお金の使い方を初めて知った」と実感される方もいらっしゃいます。
初回で感じる小さな変化（時には大きな変化）を大切に、続ける価値を感じていただければ嬉しいです。
Q11:オンラインでも効果はありますか？
はい、十分な効果があります。「自宅という安心できる場所だからこそ、本音を話せた」という方も多いです。
離れた場所にいても、心の距離は近く感じていただけると思います。
多くの方が継続的な変化を実感されています。
Q12: 1回だけでも意味がありますか？
一回のセッションでも、新しい視点や希望を感じていただけます。
「たった1時間で何年も抱えていた悩みの糸口が見えた」と驚かれる方も多いです。
あなたの中にある答えを見つける第一歩になります。
Q13: 自分の弱さを見せるのが怖いのですが…
その気持ちは、とても自然なことです。
「最初は緊張したけど、話すうちに安心できた」という経験をされる方がほとんどです。
あなたのペースを大切に、安心できる関係をゆっくり築いていきましょう。
Q14: 年齢を重ねた今からでも意味がありますか？
どんな年齢でも新しい喜びや可能性は広がります。
「60代になって初めて自分らしい生き方が見つかった」という方も少なくありません。
人生経験が豊かな方ほど、変化も実感しやすいことが多いです。
新しい扉はいつでも開けられます。
Q15: 薬を服用中ですが、カウンセリングを受けられますか？
医師の指導のもと安定した状態、ZOOMを使って双方会話が成り立つ状況であれば大丈夫です。
「薬や病院で前に進めなかった気持ちや体が、カウンセリングで前向きになれた、変化が出てきた」という方も多くいらっしゃいます。
必要に応じて医療機関との連携も視野に入れた総合的なサポートを心がけています。
まずは初回お試しカウンセリングでご相談ください。
Q16: 話した内容は秘密にしてもらえますか？
もちろんです。安心して何でもお話しいただける場づくりを何よりも大切にしています。
あなたの大切なお話は守られます。
Q17: 本当に私の気持ちをわかってもらえるのでしょうか？
30年以上、8万人の心と体の悩みに触れてきました。私自身も人生で傷ついた経験があるからこそ、あなたの本当の気持ちに寄り添えると思います。
Q18: 何年も抱えている問題ですが、本当に変われますか？
長年の悩みでも、新しい角度から光を当てることで変化は始まります。
「20年間解決できなかった問題が、数回のセッションで驚くほど軽くなった」という体験をされた方もいらっしゃいます。
変化の力は、あなたの中にあります。
Q19: せっかく良くなっても、また元に戻りそうで不安です。
その心配も、また自然なものです。
「以前は同じ問題を繰り返していたけど、今は自分で対処できるようになった」と実感される方がたくさんいます。
一時的な解決だけでなく、あなたの「内側の力」を一緒に育てていきましょう。
